با گرم شدن هوا و آمدن تابستان یک دفعه همه به فکر رژیم گرفتن و لاغر شدن میگیرند تا در مایوهای زیبا و شلوارهای کوتاه قشنگتر بنظر بیایند.
با کمک گرفتن از میوه ها و سبزیجات خوشمزه تابستان میتوانید چربی های اضافی را که در فصل سرما با خوردن شکلات و شیرینی و غذاهای گرم و چرب در بدنتان ذخیره کرده اید آب کنید.
1 – سبزیجات تابستان
مثل گوجه فرنگی – خیار – کدو – فلفل دلمه ای – فلفل های سبز کوچک تند – پیاز چه – تربچه – شاهی – ریحان – نعنا – ترخان ........
میتوانید آنها را پخته و در کنار غذایتان بخورید و یا بصورت خام بخورید.
2 – میوه های تابستان
مثل هندوانه – طالبی – گیلاس – هلو – زرد آلو – گلابی ........
هروقت هوس تنقلات کردید کمی از آنها را بخورید همچنین میوه سالمترین دسر بعد از غذا میباشد ولی در خوردن آنها زیاده روی نکنید زیرا قندشان بالا میباشد و زیاده روی در خوردن میوه میتواند باعث اضافه وزن بشود کلأ برای وزن کم کردن بهتر است بیشتر سبزیجات بخورید و کمتر میوه.
3 – غذاهای تابستانی
مثل سینه مرغ پخته بدون پوست با مقداری سبزیجات پخته در کنار آن – ماهی و سالاد با سس کم چربی – ماست و خیار البته با ماست کم چربی – آب دوغ خیار با ماست کم چربی انواع سبزیجات خوشبو و گردو به اضافه کمی نان تست رژیمی یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین غذاها ی تابستان میباشد.
4 – آب – آب – آب ........
........تا میتوانید بجای هر نوشیدنی آب بنوشید تا هم وزن کم کنید هم به سلامتی خود کمک کنید و هم پوست بهتر و شاداب تری داشته باشید.
با کمک گرفتن از میوه ها و سبزیجات خوشمزه تابستان میتوانید چربی های اضافی را که در فصل سرما با خوردن شکلات و شیرینی و غذاهای گرم و چرب در بدنتان ذخیره کرده اید آب کنید.
1 – سبزیجات تابستان
مثل گوجه فرنگی – خیار – کدو – فلفل دلمه ای – فلفل های سبز کوچک تند – پیاز چه – تربچه – شاهی – ریحان – نعنا – ترخان ........
میتوانید آنها را پخته و در کنار غذایتان بخورید و یا بصورت خام بخورید.
2 – میوه های تابستان
مثل هندوانه – طالبی – گیلاس – هلو – زرد آلو – گلابی ........
هروقت هوس تنقلات کردید کمی از آنها را بخورید همچنین میوه سالمترین دسر بعد از غذا میباشد ولی در خوردن آنها زیاده روی نکنید زیرا قندشان بالا میباشد و زیاده روی در خوردن میوه میتواند باعث اضافه وزن بشود کلأ برای وزن کم کردن بهتر است بیشتر سبزیجات بخورید و کمتر میوه.
3 – غذاهای تابستانی
مثل سینه مرغ پخته بدون پوست با مقداری سبزیجات پخته در کنار آن – ماهی و سالاد با سس کم چربی – ماست و خیار البته با ماست کم چربی – آب دوغ خیار با ماست کم چربی انواع سبزیجات خوشبو و گردو به اضافه کمی نان تست رژیمی یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین غذاها ی تابستان میباشد.
4 – آب – آب – آب ........
........تا میتوانید بجای هر نوشیدنی آب بنوشید تا هم وزن کم کنید هم به سلامتی خود کمک کنید و هم پوست بهتر و شاداب تری داشته باشید.
نظرات شما عزیزان:
